z redukcji

[...] czasów musiałem odpuścić trening z braku czasu. Jutro się już sytuacja unormuje, trzeba będzie odrabiać. Linki do paska nie da rady dorobić, więc jestem trochę zły, na redukcji trzeba będzie coś kombinować, może sprawię sobie stepy. Jakiś inny pomysł ? Siady troszkę płytkie, masz rację. Był to dopiero mój drugi trening bez podstawników pod [...]

Nie narzekaj,jak już zbudujesz tą mase to przynajmniej będzie sucha i nie będziesz musiał robic redukcji;p.Ja nawet nie wiem jaka mam budowe,ogólnie metabolizm niby szybki,ale jak zapuszcze brzuch to później są jaja żeby go spalic;p.A jeżeli chodzi o kalorycznosc posiłków,to korzystasz z orzechów?Dobre są orzechy nerkowca i migdały,jedyny minus to [...]

[...] ja widzę u siebie, że im dłużej jadę na zbilansowanej, tym coraz bardziej zmieniają mi sie upodobania smakowe-kiedyś jadlam prawie same syfiaste węgle, teraz od poczt. mojej redukcji tj. października-nie jadlam zadnych sladyczy (poza platkami musli i jogurtami, ale chodzi mi o ciastka, batony i inne takie), teraz gdybym miała do wyboru dobre [...]

[...] mam 18% BF a kulturysci majacy 4% powtrafia miec tez tyle te wagi to wielka lipa ciezko je nawet jako wyznacznik spadkow przyjac bo mierza fluktuacje wody Serio Agak w czasie redukcji to poziom BF na wadze wzrósł A ja jak zwykle Asia obetnij 100kcal jak czujesz, albo tylko w dni niskie (zerowe) albo we wszystkie, z ww albo bialka, co wolisz

Gobi słabo trenujesz jak nie masz żyłek Można tak to tłumaczyć, ale ja nigdy nie miałem żyłek. Już mam takie skłonności, że nie chcą wychodzić. Może pod końcówkę redukcji parę wyskoczy. Z drugiej strony z mojego info dla dziewoj żyły są obrzydliwe, więc to moje pocieszenie :-D

[...] bedzie czerpal energie z tluszczy? niektorzy pisza ze przed bieganiem najlepiej zjesc samo bialko zeby szybciej organizm czerpal zrodlo energii z tluszczy? jak to wkoncu jest?? roznie pisza, mozesz mi to wyjasnic dokladniej?? bede wdzieczny :) bo juz nie wiem komu wierzyc. To co wyczytalem i pisalem wczesniej oczywiscie tak pisali o redukcji.

A ja mam pytanie. Jeżeli jestem na redukcji to mogę Ostrowię pić z 300 ml mleka 0% ? I czy mogę dodawać do smaku 1 - 2 łyżki kakao?

na mój początek z odzywkami wydaje siębyćOK. to białko serwatkowe, więc przy redukcji będzie dobre?

Aktualnie dalej waga stoi w miejscu oscyluje w granicach 64-65 ( 160 dni redukcji) wychodzi że od 2 miesiecy waga stoi w miejscu całkowicie. Obwód pasa 76 rano na czczo - stoi od miesiąca. Pytanie - czego jeść mniej żeby jednak jeszcze tego tłuszczu wypalić ?? Ograniczyć węgle czy tłuszcze ?? ( tłuszcze przytrafia mi się często [...]

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Co 8-12 tygodni powinno się robić przerwy w redukcji w celu podniesienia hormonów, dożywienia i "zresetowania" organizmu. Jeśli masz za duży deficyt, to po 6-ciu tygodniach po prostu masz prawo być wściekle głodny i to [...]

[...] białka, mało węgli to cudów nie oczekuj ja jestem x'ny raz na masie i zawsze się zalewałem mimo, że nie chciałem i zawsze musiałem później robić redukcję za kazdym razem po redukcji notowałem progres, więc nie robię z tego problemu a z takim podejściem, trzęsąc się o każdy gram nadmiarowego fatu to masy nie zbudujesz na masie masz dużo jeść, [...]

[...] a ja sie nawpier ... wieczorem zeby rano byc naczczo. Za tydzień sprawdzilem jeszcze raz glukoze i bylo ok a testosteren nie za slaby ? Ta dieta którą wrzuciłem to dieta po redukcji gdy zacząłem mase i piersze co to mi w psie przybyło 2 cm i to na czczo, a góra nie ruszyła. Teraz na tłuszczach tu mam całkiem inną: 3 jaja,, smalec domowy 15 g, [...]

[...] mam genetycznie, że wolniej rosną mięśnie a szybciej brzuch ? Może nie zawsze trzeba się przejmować tym co inni mówią, dzięki że mi to uświadomiliście :-D Wracając do tematu , to odpoczywam od redukcji, wskoczyłem na zero zbieram siły, by za tydzień znów zacząć intensywniej palić tłuszcz. }:-((( Zmieniony przez - OTTO w dniu 2019-04-03 08:53:21

[...] dobrego dietetyka jesli samemu masz trudnosc z ulozeniem odpowiedniej dla siebie diety i zoorganizowac z nim konsultacje. Po 2-ruch, cwiczenia i ruch to bardzo wazny aspekt redukcji, bez nich waga niewiele poleci. Na poczatku proponuje jazde na rowerze lub nieco szybsze spacery, co w zupelnosci starczy na poczatek. Niestety na trening silowy [...]

[...] sporo już wyjdzie poza bilans tygodniowy pewnie. I z tego co zauważyłem po takim dniu woda schodzi po 2 dniach i waga spada. A tak to cheat meal co tydzień. To już końcówka redukcji i planuje jutro zrobić bardziej ale tłuszcze trzymając w ryzach i cukry. Później na recompie cheaty już odpuszczam Osobiście nie jestem zwolennikiem wprowadzania [...]

[...] czy nadal masz wydęty brzuch I tak na zasadzie prób/błędów zapewne źle reagujesz na któryś z WW Nabierz masy, ale konkretnej (zw WW ale nie o 0,4g ) potem pomyslisz o redukcji, i tak w koło macieja jak nie potrafisz inaczej. Po 2 staż/doświadcczenie masz b. małe (krótkie) oczekujesz efektów z dnia na dzień, niestety tu na efekty czeka się [...]

Mam 3 pytanka. 1.) Jak zastępujecie keczup ? Potrzebuje coś słodkiego do mięsa w myśl redukcji, nie chcę podnosić niepotrzebnie poziomu insuliny we krwi. Jest jakiś keczup bez cukru lub podobny wyrób a może coś swojego na bazie słodziku ? Bardzo mi to przeszkadza. 2.) Może ktoś polecić jakiś chleb w przystępnej cenie (do okolo 4 zł za bochenek) [...]

Jeść można to znaczy, że nie wpłynie to bardzo na wyniki redukcji? Jak i na stan ketozy? Widziałem, ze w tym maśle jest troszke węgli dlatego obawiam się tego najbardziej, ale np. mam 6posiłkow i tylko 1 to by było to masło to by było okej? Bo reszte 5 to mam oliwa z oliwek, jaja, ryby, tłuszcze z mięsa np. schab wieprzowy. Co do dyskomfortu to [...]

[...] brzuch, co mi przeszkadza, bo po prostu spodnie nie chcą mi się zapinać i mnie cisną, a nie mam ochoty kupować nowych. I związku z tym zastanawiam się czy nie zrobić teraz z 4 tygodniowej redukcji by zejść do 15%bf bo na chwilę obecną jest lekko ponad 18% Wzrost 187cm waga prawie 80kg. Co sądzicie o takim pomyślę? Potem chcę dalej robić masę.

Czy można od razu z diety na mase, wskoczyć na diete redukcyjną z ujemnym bilansem ? Boję się , że podczas redukcji spadnie wszystko co zdołałem na siebie dorzucić, podczas masówki.